Çiftçi Defteri
    TÜRKİYENİN EN GÜVENİLİR
                GIDA, TARIM ve HAYVANCILIK PORTALI

E-Posta
Şifre
Beni Hatırla    
Ş. Unuttum | Üye Ol
Bugün: 30 Haziran 2022 Perşembe
Haberler Yazarlarımız Basından Makaleler Günlük Teknik Bilgiler Etkinlikler Foto Galeri Video Galeri
 Şuan Buradasınız: Ana Sayfa »  Gıda »  Diyet Gıdalar »  HABERLER » 
facebook
Twitter
  ANA SAYFA   
 Gıda Güvenliği
 Tüketici Köşesi
 Un, Unlu Ürünler
 Makarna
 KuruTahıl,Bakliyat
 Yemeklik Yağlar
 Kırmızı Et, Ürünleri
 Fast Food
 Dondurma
 Beyaz Et, Ürünleri
 Yumurta, ürünleri
 Süt, Süt Ürünleri
 DondurulmuşGıda
 Sebze,Meyve
 Bal, Reçel
 Zeytin, Ürünleri
 Konserve,Turşular
 Hazır Yemek
 Kuru Yemiş,Çerez
 KurutulmuşGıda
 Organik Gıdalar
 Diyet Gıdalar
 Baharatlar
 Salça, Ketçap
 Tatlı, Şekerleme
 GDO Gıdalar
 Marketler, Haller
 Toptancı, Bakkal
 Restoranlar
 Diğer Gıdalar
 Ambalaj
 Seminer,Kongre
 IcerikbannerUrl

Yasemin Bradley'den 7 Günlük Diyet!
 

Sadece diyet yaparak kilolarınızdan kurtulacağınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz. İşte Yasemin Bradley'in tavsiyeleri...


Yıllardır kilo, beslenme ve sağlık ilişkisi üzerinde çalışıyorum, dünyadaki konferansları izliyorum, öğrendiklerimi size taşıyorum. Aslında baştan beri bildiğim, sonunda dönüp dolaşıp geldiğim nokta şu: Sadece diyete bel bağlayarak kilo veremez veya kilonuzu koruyamazsınız!

Fazla kilolu veya şişmansanız risk faktörleriniz:


Şeker hastalığı

Kalp hastalığı

Felç

Yüksek tansiyon

Safra kesesi hastalığı

Osteoartrit (Eklem yerlerinde dejenerasyon)

Uyku apnesi (Uykuda solunum durması)

Bazı kanser türleri ( Rahim meme, kalın bağırsak, böbrek, safra kesesi)

Şişmanlıkla ilgisi olan sorunlar

Yüksek kolesterol

Doğum sorunları

Adet düzensizlikleri

Aşırı kıllanma

İdrar kaçırma

Depresyon

Ameliyatlarda risk artışı

İşte 7 günlük diyet programı...

1.Gün

Kahvaltı

2 dilim ekmek

Armola saf keçi peyniri yada light labne

Yeşil çay

Armola: İzmir-Seferihisar yöresinde halkın yüzlerce yıllık tarifiyle üretilmiş tamamen doğal bir sürme peynir. Marketlerde bulabilirsiniz.

öğle

Izgara et/şiş

çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

Akşam (17: 00-18: 00)

1.Seçenek: Karışım

1 adet elma rendesi

3 yemek kaşığı toz haline getirilmiş yulaf ezmesi

1/3 bardak su

1 çay kaşığı tarçın

1 küçük kutu probiyotik yoğurt

10 adet fındık

Not: Bundan sonra hazırladığınız yiyeceğin adı listede karışım olarak geçecek. Yulaf ezmesini kahve öğütücüsünde çekip, cam kavanozda buzdolabında saklayın.

2.Seçenek: Kepekli tost

Kepekli ekmek

2 ince dilim light beyaz peynir ve domatesle yapılmış tost

Gece (20: 00-21: 00)

2 adet havuç

paket yulaflı diyet bisküvi ( Maksimum 100 kalori olmalı)

2.Gün

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim ekmek

30 gr. beyaz peynir

1 kase kiraz domates

Yeşil çay

öğle

Izgara somon

Buharda sebze (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

Akşam (17: 00-18: 00)

Karışım veya kepekli tost

Gece (20: 00-21: 00)

1 adet portakal

1 adet havuç

paket light bisküvi

3.Gün

Sabah

2 dilim ekmek

Tereyağı

1 tatlı kaşığı bal

2 adet ceviz

öğle

Izgara tavuk

Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam

Karışım veya kepekli tost

Gece (20: 00-21: 00)

1 adet greyfurt

1 avuç beyaz leblebi

4.Gün

Kahvaltı

2 dilim ekmek

Armola veya light labne

1 kase kiraz domates

öğle

2 adet haşlamış yumurta

1 adet orta boy haşlanmış patates ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılmış salata

Akşam (17: 00-18: 00)

Karışım veya kepekli tost

Gece (20: 00-21: 00)

1 adet kivi

1 adet havuç

1 avuç tuzsuz leblebi

5.Gün

Kahvaltı

2 dilim ekmek

30 gr.peynir

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yeşil çay

öğle

4 adet ızgara köfte

Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam (17: 00-18: 00)

Karışım veya kepekli tost

Gece (20: 00-21: 00)

1 adet havuç

1 adet armut

paket light bisküvi

6.Gün

Kahvaltı

2 dilim ekmek

Tereyağı

1 tatlı kaşığı bal

2 adet ceviz

öğle

Tavuk şiş

Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

Akşam (17: 00-18: 00)

Karışım veya kepekli tost

Gece (20: 00-21: 00)

2 adet mandalina

1 adet havuç

paket light bisküvi

7.Gün

Kahvaltı

1 adet simit

30 gr. peynir

3 adet zeytin

1 adet haşlanmış yumurta

Domates, salatalık

çay

öğle

Izgara balık

Salata

Akşam (17: 00-18: 00)

Karışım

Gece (20: 00-21: 00)

1 adet portakal

1 adet havuç

1 avuç leblebi

Su kilo vermeye yardımcı olur. Program boyunca her gün 1.5 litre doğal mineralden zengin su için.

Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyor. Program boyunca siyah çay yerine yeşil çay tercih edebilirsiniz.

öğle ve akşam yemekleri zor durumda kalınce yer değiştirilebilir.

Başarının artması için hafta boyunca en az 5 gün, 30-40 dakika tempolu yürüyün.

Dr.Yasemin Bradley
Elele
 
 
 
 
 
 
 
 

Ekleme Tarihi
20.05.2012
Ekleyen Kişi
şahin yaylacı

Etiketler: Yasemin Bradley, 7 Günlük Diyet
Link: Yasemin Bradley'den 7 Günlük Diyet!




  HABERLER
>> Arşiv İçin Tıklayınız