Sadece diyet yaparak kilolarınızdan kurtulacağınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz. İşte Yasemin Bradley'in tavsiyeleri...
Yıllardır kilo, beslenme ve sağlık ilişkisi üzerinde çalışıyorum, dünyadaki konferansları izliyorum, öğrendiklerimi size taşıyorum. Aslında baştan beri bildiğim, sonunda dönüp dolaşıp geldiğim nokta şu: Sadece diyete bel bağlayarak kilo veremez veya kilonuzu koruyamazsınız! Fazla kilolu veya şişmansanız risk faktörleriniz:
Şeker hastalığı
Kalp hastalığı
Felç
Yüksek tansiyon
Safra kesesi hastalığı
Osteoartrit (Eklem yerlerinde dejenerasyon)
Uyku apnesi (Uykuda solunum durması)
Bazı kanser türleri ( Rahim meme, kalın bağırsak, böbrek, safra kesesi)
Şişmanlıkla ilgisi olan sorunlar
Yüksek kolesterol
Doğum sorunları
Adet düzensizlikleri
Aşırı kıllanma
İdrar kaçırma
Depresyon
Ameliyatlarda risk artışı
İşte 7 günlük diyet programı...
1.Gün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Armola saf keçi peyniri yada light labne
Yeşil çay
Armola: İzmir-Seferihisar yöresinde halkın yüzlerce yıllık tarifiyle üretilmiş tamamen doğal bir sürme peynir. Marketlerde bulabilirsiniz.
öğle
Izgara et/şiş
çoban salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Akşam (17: 00-18: 00)
1.Seçenek: Karışım
1 adet elma rendesi
3 yemek kaşığı toz haline getirilmiş yulaf ezmesi
1/3 bardak su
1 çay kaşığı tarçın
1 küçük kutu probiyotik yoğurt
10 adet fındık
Not: Bundan sonra hazırladığınız yiyeceğin adı listede karışım olarak geçecek. Yulaf ezmesini kahve öğütücüsünde çekip, cam kavanozda buzdolabında saklayın.
2.Seçenek: Kepekli tost
Kepekli ekmek
2 ince dilim light beyaz peynir ve domatesle yapılmış tost
