Çiftçi Defteri
    TÜRKİYENİN EN GÜVENİLİR
                GIDA, TARIM ve HAYVANCILIK PORTALI

E-Posta
Şifre
Beni Hatırla    
Ş. Unuttum | Üye Ol
Bugün: 29 Mart 2024 Cuma
Haberler Yazarlarımız Basından Makaleler Günlük Teknik Bilgiler Etkinlikler Foto Galeri Video Galeri
 Şuan Buradasınız: Ana Sayfa »  Gıda »  GÜNLÜK » 
facebook
Twitter
  ANA SAYFA   
 Gıda Güvenliği
 Tüketici Köşesi
 Un, Unlu Ürünler
 Makarna
 KuruTahıl,Bakliyat
 Yemeklik Yağlar
 Kırmızı Et, Ürünleri
 Fast Food
 Dondurma
 Beyaz Et, Ürünleri
 Yumurta, ürünleri
 Süt, Süt Ürünleri
 DondurulmuşGıda
 Sebze,Meyve
 Bal, Reçel
 Zeytin, Ürünleri
 Konserve,Turşular
 Hazır Yemek
 Kuru Yemiş,Çerez
 KurutulmuşGıda
 Organik Gıdalar
 Diyet Gıdalar
 Baharatlar
 Salça, Ketçap
 Tatlı, Şekerleme
 GDO Gıdalar
 Marketler, Haller
 Toptancı, Bakkal
 Restoranlar
 Diğer Gıdalar
 Ambalaj
 Seminer,Kongre

Selülite karşı doğru beslen, sıkılaş

Diyetisyen Safiye Taş, "Selülite özel bir diyet yapıyorsak yağı, tuzu ve asitli içecekleri mümkün olduğunca azaltıyoruz" dedi.


İZMİR - Universal Ege Sağlık Hastanesi Diyetisyeni Safiye Taş, selülite özel diyette yağ, tuz ve asitli içeceklerin mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini söyledi.


Safiye Taş, AA muhabirine yaptığı açıklamada, hızlı verilen kiloların her zaman geri döndüğüne işaret ederek, bu kiloların genelde su ve kas kütlesinden gittiğini ve yağ kütlesi olarak geri alındığını kaydetti. Taş, tekrar kilo almamak için yavaş yavaş kilo verilmesi gerektiğini vurguladı.

Yazın genelde incelme ve sıkılaşma istendiğine işaret eden Taş, sporla desteklenen diyetin çok daha çabuk sonuç vereceğini ifade etti. Taş "İçtiğimiz su miktarını artırırsak hem selülit oluşumu azalır hem yağ yakımı artar. Yaktığımız yağı atmamız da kolaylaşır. Ara öğünlerle metabolizmayı hızlandırırsak yine vücudun harcadığı enerji artınca kilo vermemiz çabuk olur. Bizim istediğimiz şudur; haftada yarım kilo ile 1 kilo. Haftada bir kilodan fazla verdiğimiz zaman su ve kas kaybı artar" diye konuştu.

Fazla kiloların bölgesine göre egzersiz yapılmasını da öneren Taş, diyetle bunun şöyle desteklenebileceğini anlattı:

"Vücuda mümkün olduğunca az yağ almak gerekir. Salata evet ama salatayı yağlı yiyorsak yine fazladan yağ almış oluruz. Yağlı bir salata yemekle, yağda kızarmış bir sebze yemenin arasında çok ciddi bir fark yok. Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişleri de bu süreçte biraz azaltalım. Yemekleri daha az yağla pişirmeye çalışalım. Süt, yoğurt tüketiyorsak yarım yağlı tüketelim. Dışardan aldığımız yağı kısıtladığımız zaman vücut otomatik olarak yağ yakmaya başlayacak.

Ancak vücudun belli bir miktar yağ ihtiyacı da var. Dışardan almazsak bunu vücut otomatik olarak kendi yapar. Bu miktar kişinin vücut ağırlığına, boyuna hatta bazen çalışma koşullarına göre bile değişir. Şeker ya da karaciğer yağlanması gibi herhangi bir hastalık varsa yağ alım ihtiyacı buna göre de değişir."

Safiye Taş, tuzun da mümkün olduğunca azaltılmasının çok önemli olduğuna dikkati çekerek, özellikle selülit oluşumunda tamamen bırakılması gerektiğini vurguladı, sebzelerin, yoğurt, yumurta ve etin de içinde belli miktarda sodyum bulunduğuna işaret etti.

Taş, asitli içeçekler ve asitli meyvelerin de selülit oluşumunu iyice artırdığını belirterek, "Selülite özel bir diyet yapıyorsak yağı, tuzu, asitli içecekleri mümkün olduğunca azaltıyoruz. Kızartma değil, haşlama, buğlama, fırın, ızgara gibi yöntemler tercih ediyoruz. Tükettiğimiz kırmızı etin miktarını azaltıyoruz. Mümkün olduğunca balık ve omega 3 tüketimini artıralım ki daha hızlı bir sonuç alabilelim" dedi.
 
 
 
 
 
 
 
 

Ekleme Tarihi
25.06.2013
Ekleyen Kişi
şahin yaylacı

Etiketler: Selülite karşı doğru beslen, sıkılaş
Paylaş | |

>> Arşiv İçin Tıklayınız