Çiftçi Defteri
    TÜRKİYENİN EN GÜVENİLİR
                GIDA, TARIM ve HAYVANCILIK PORTALI

E-Posta
Şifre
Beni Hatırla    
Ş. Unuttum | Üye Ol
Bugün: 29 Mart 2024 Cuma
Haberler Yazarlarımız Basından Makaleler Günlük Teknik Bilgiler Etkinlikler Foto Galeri Video Galeri
 Şuan Buradasınız: Ana Sayfa »  Gıda »  GÜNLÜK » 
facebook
Twitter
  ANA SAYFA   
 Gıda Güvenliği
 Tüketici Köşesi
 Un, Unlu Ürünler
 Makarna
 KuruTahıl,Bakliyat
 Yemeklik Yağlar
 Kırmızı Et, Ürünleri
 Fast Food
 Dondurma
 Beyaz Et, Ürünleri
 Yumurta, ürünleri
 Süt, Süt Ürünleri
 DondurulmuşGıda
 Sebze,Meyve
 Bal, Reçel
 Zeytin, Ürünleri
 Konserve,Turşular
 Hazır Yemek
 Kuru Yemiş,Çerez
 KurutulmuşGıda
 Organik Gıdalar
 Diyet Gıdalar
 Baharatlar
 Salça, Ketçap
 Tatlı, Şekerleme
 GDO Gıdalar
 Marketler, Haller
 Toptancı, Bakkal
 Restoranlar
 Diğer Gıdalar
 Ambalaj
 Seminer,Kongre

Süt ve yoğurt, ani hava değişimlerinin etkisini azaltıyor

İSTANBUL (CİHAN)- Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmenin ani ısı değişimi nedeniyle oluşan ödemi azalttığını söyledi.


Nil Şahin Gürhan, havaların hızla soğuduğu günlerde beslenmede dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler verdi. Havaların hızla soğuduğu günlerde vücudun savunma sisteminin ciddi etkilere maruz kaldığını aktaran Gürhan, “Sağlıklı beslenme vücut direncimizi arttırıyor. Yeterli ve dengeli beslenme, her ısıda her koşulda yardımımıza koşuyor. Sağlığımızı ayakta tutmanın yolu beslenme şeklimizden geçiyor. Beslenme şeklimiz içeriği, yapısı, miktarı, düzeni ve daha birçok özelliği ile bağışıklık sisteminin temelini sağlamlaştırıyor.” şeklinde konuştu.

Ani ısı değişikliğinde vücudun direncini korumak, metabolizmayı canlı ve sağlam tutmak için önerilerde bulunan Gürhan, “Mevsiminde ve yöresinde olan yiyeceklerle beslenin, vücudunuzu mevsime uyarlayın. Ekim ayında en çok yiyeceğimiz meyveler elma, armut, portakal, mandalina, kivi, muz, taze incir. En çok tüketeceğimiz sebzeler ise; turp, roka, göbek, marul, maydanoz, taze soğan, taze sarımsak gibi sebzeler olmalıdır.” dedi.

Vücudun ısı farkına uyum sağlaması için bol miktarda su tüketilmesi gerektiğini söyleyen Gürhan, şöyle devam etti: “Bol miktarda ve sürekli su için. Her gün 2-3 litre su içerseniz vücudunuzun ısı farkına uyum sağlaması kolaylaşır, vücudunuzun iç dolaşımı açılır, ödem probleminiz kalmaz, kendinizi daha hafif hissedersiniz.”

Her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmenin ani ısı farkında oluşan ödemi azalttığını aktaran Gürhan, “Süt, yoğurt grubu yiyecekleri düzenli olarak her gün tüketin. Her gün bir avucunuz kadar taze ceviz, taze fındık, taze bademi karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişler omega-3, mineral yoğunluğu ve E vitamini içeriği ile vücudumuzu güçlendir. Ayrıca bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel olduğu zamanlar taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.” ifadelerini kullandı.
CİHAN

Ekleme Tarihi
01.10.2013
Ekleyen Kişi
gidatarim2

Etiketler: Süt ve yoğurt
Paylaş | |

>> Arşiv İçin Tıklayınız