Çiftçi Defteri
    TÜRKİYENİN EN GÜVENİLİR
                GIDA, TARIM ve HAYVANCILIK PORTALI

E-Posta
Şifre
Beni Hatırla    
Ş. Unuttum | Üye Ol
Bugün: 20 Ekim 2020 Salı
Haberler Yazarlarımız Basından Makaleler Günlük Teknik Bilgiler Etkinlikler Foto Galeri Video Galeri
 Şuan Buradasınız: Ana Sayfa »  İçecek  »  Su, Soda, Maden suyu  »  HABERLER » 
facebook
Twitter
  ANA SAYFA   
 Tüketici köşesi
 Meyve suyu, şuruplar
 Kola, gazlı içecekler
 Su, Soda, Maden suyu
 Alkolü İçkiler
 Çay, Kahve
 Süt, Süt Ürünleri
 Şalgam
 Diğer içecekler
Sıvı Kayıpları 

 
Yaz Aylarında Sıvı Kayıplarına Dikkat


Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme Uzmanı Funda Esin Fakılı, yaz aylarının vazgeçilmez besinlerden biri olan dondurmanın haftada en fazla 2 öğün tüketilmesini önerdi.


Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme Uzmanı Funda Esin Fakılı, yaz aylarının vazgeçilmez besinlerden biri olan dondurmanın haftada en fazla 2 öğün tüketilmesini önerdi.

Fakılı, yazılı açıklamasında, özellikle yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla vücuttaki sıvı kaybının yüksek seviyelere çıktığını belirterek, bu noktada herkesin dikkatli olmasını istedi.

Terleme sırasında sıvı kaybını yanı sıra sodyum ve potasyum gibi mineral kayıplarının da arttığını ifade eden Fakılı, "Kaybolan mineralleri yerine koymak ve artan sıvı ihtiyacımızı karşılamak için su ve sıvı gıdaları bol tüketmekte fayda var. Günde ortalama 2-3 litre olması gereken su tüketimi, su kaybının had safhalara çıktığı yaz aylarında ortalama 3.5-4 litreye kadar yükseltilebilir" ifadelerine yer verdi.

Sıvı ihtiyacını karşılamak için öncelikle su, süt, ayran, kefir, limonata gibi sıvıların tüketilmesini öneren Fakılı, sodyum kaybını önlemek için tuzlu ayran, potasyum kaybını önlemek için de bol sebze ve meyve tüketmenin önemine işaret etti.

Fakılı, özellikle kavun ve karpuz gibi su oranı yüksek olan yiyeceklerle beslenmenin yaz aylarında su kaybını önlemek ve özellikle pek çok kişinin şikayet ettiği aşırı kilolardan kurtulmak için son derece önemli olduğunun unutulmaması gerektiğini vurguladı.

Serinletici etkisiyle yaz aylarının vazgeçilmez besinlerden biri olan dondurmanın da haftada en fazla 2 öğün tüketilmesi gerektiğini aktaran Fakılı, aşırı dondurma tüketiminin hem fazla kilolara hem de ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini hatırlattı.








 
 

Ekleme Tarihi
24.06.2014
Ekleyen Kişi
gidatarim2

Etiketler: Sıvı Kayıpları, dondurma, su
Link: Yaz Aylarında Sıvı Kayıplarına Dikkat




  HABERLER
>> Arşiv İçin Tıklayınız