C vitamini şifa deposu
Hastalıkların en çok gözlendiği soğuk kış günlerinde vücudumuzun da en çok ihtiyaç duyduğu vitamin C vitaminidir. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle de önemi artmakta. Kış aylarında antioksidant olarak görev yapan ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, bağ dokuları koruyarak vücutta birçok yapının birarada tutulmasını sağlıyor ve diş etlerini koruyarak kanamayı önlüyor. C vitamini ayrıca doğal bir anti-histaminiktir, iltihap oluşumunu, ağrıyı ve alerjik etkiyi azaltıp, hastalık süresini kısaltıyor.
Vücudumuz tarafından üretilmeyen ve depolanmayan C vitaminini günlük olarak çeşitli besinlerden almalıyız.Turunçgillerde, kuşburnu, kivi, çilek, maydanoz, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber, kabak, soğan ve domateste C vitamini bulunur. Özellikle portakalı yerken kabuğunu mümkün olduğunca ince soymaya çalışın. Alttan çıkan beyaz kısmıyla (bioflavonoid yapısıyla) birlikte tükettiğinizde daha fazla C vitamini almış olursunuz. Birçok etkisi var Yapılan çalışmalara göre C vitamini ile beraber D vitamini takviyesi alınması bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili. D vitamini, hastalık yapan virüs ve bakterileri yok eden T hücre aktivitesini artırıp enfeksiyonlara karşı savaşıyor. D vitamini özellikle yumurta sarısı ve yağlı balıklarda bulunmakta.
*C vitamini ayrıca, vücudu serbest radikallere karşı korur *Demir ve E vitamininin emilimini hızlandırır *Göz merceğini korur *Hücre yapısını güçlendirir *Beyin sağlığı için önemlidir *Sinir sisteminde rol alır *Damar tıkanıklığında koruyucu etki gösteririr *Kanser oluşumu riskini azaltır *Cildi güneş ışınlarından korur *Yaşlılık belirtilerini azaltır *Kullanılan ilaçların yan etkilerini azaltır | 
