Bu gıdalar sizi güneşten koruyor
Yazın güneşten korunmak için sadece güneş kremi kullanmanız ve şapka, güneş gözlüğü takmanız gerektiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Günlük hayatta sıklıkla tükettiğiniz yiyeceklerin vücudunuzu güneşin zarar veren etkilerinden koruduğunu biliyor muydunuz? Foxnews isimli internet sitesinde yer alan habere göre, yiyecekler, güneş koruma faktörünü içlerinde bulunan bazı antioksidan bileşenleriyle yapıyor. Bitkiler, kendi hücrelerini ısı, ışık, hava, nem ve zaman gibi dış etkiler nedeniyle oluşan yıkımdan korumak için kendi dokuları içinde antioksidanlar üretiyorlar.
Bitkilerde bulunan bu antioksidanları tükettiğimizde bu doğal ajanlar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücudumuzun hücreleri için koruma sağlıyorlar. Bazı yiyecekleri tüketerek güneşten gelen UVA ve UVB ışınların maruz kalmaktan kaynaklanan cilt hasarını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
İşte daha fazla güneş koruması sağlayan koruyucu yiyecekler:
Renkli biberler: Çok güzel ve lezzetli görünen kırmızı, sarı ve turuncu biberler, karotenoid olarak isimlendirilen doğal pigmentler tarafından renklendiriliyorlar. Bu antioksidanlar A vitaminine dönüştürülüyor ve cilt hücrelerinizin çevresindeki ince yağ katmanının bozulmasını engelleyerek korumaya yardım ediyor.
Sarı yaz kabağı: Bu kabağı küp küp doğrayın ve kebaplarınıza ekleyin. Sarı yaz kabağı parlak rengini koruyucu karotenoidlerden alıyor. Tadı çok güzel olan kabak, cildinizi güneşten korur.
Olgun kırmızı domates: Doğal antioksidan pigmenti olan likopenler olgunlaşmış kırmızı domatese kırmızı rengini veriyor. Bu antioksidanın prostat bezlerinizi koruduğu bilinmektedir. Fakat, yiyeceklerde bulunan diğer antioksidan bileşenleri gibi likopen de cilt hücrelerini güneşe maruz kalmaktan korur.
Karpuz: Karpuz da kırmızı rengini domates gibi likopen pigmentinden alıyor. Yaz geldiğinde ve güneş daha sıcak ve parlak olduğunda cilt hücrelerinizi serinletmek için bol bol karpuz tüketin. |
