Yemekte Çay ve Kahve İçmeyin Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan yemekte çay ve kahve içilmemesi önerisinde bulundu.Ateşsaçan, sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken hususlar hakkında şu bilgilere verdi:“Doğru yiyecek kurallarını sıralayacak olursak;...
Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan yemekte çay ve kahve içilmemesi önerisinde bulundu.
Ateşsaçan, sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken hususlar hakkında şu bilgilere verdi:
“Doğru yiyecek kurallarını sıralayacak olursak; yüksek glisemik indeksli yiyecekleri tüketmeyin, düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketin. Lifli gıdalar tüketin çok pişmiş ve kaynamış yağdan, bira ve şekerden kaçının, % 30- % 50 taze ve çiğ gıda tüketin. Sentetik ve rafine gıdalardan kaçının, soğuk iyi preslenmiş yağ ile sebze suyu tüketin ve yağlı, işlenmiş et ve et ürünlerinden kaçının. Organik tavuk, balık, dana, hindi, tüketin, bu arada unutmayınız sebze yemeği ana yemek olsun, et yemeği garnitür olsun. Yemeği sevgiyle pişirirseniz faydalı, ilaç olur; yemeği kızgınlık ve nefretle pişirirseniz zehir olur. Midenin de kuralları vardır. Bu kurallar; Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük bir bardak sıvıdan fazlasını tüketmeyin ( 120 ml), Yemekte çay ve kahve içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için), Yemekte süt içmeyin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce için), Meyveleri tek başına tüketin (1,5 -2 saat sonra veya 1 saat önce yiyin), Yemeği sıkılınca yemeğin, acıkınca yiyin, Yemekten sonra 35-45 dak dinlenin, hazmı kolaylaştırır, Mide ilacı antiasidleri kullanmayın ve yemekten sonra ki 3 saat içinde uyumayın ! Barsaklar için öneriler (yaşamı uzatır),Büyük bir bardak greyfurt suyu için sabahları, ardından 30 dakika bir şey yemeyin. Yemekte kahve, kola ve çay içmeyin, yemekten 1,5 saat sonra için, Her gün minimal 15 dakika egzersiz yapın. Çok fazla yemekten ve çok fazla öğünden kaçının, İşlenmiş gıda ve şekerden uzak durun. Her gün aynı şeyleri yemeyin. Değişiklik yapın çok fazla domates, patates, biber, patlıcan, tütün tüketmeyin. Sigara içmeyin ve Lifli gıda tüketin. Sindirim ağızda başlar, bununla ilgili 3 ana kural; Çiğne , çiğne ve çiğne. Tükürük çiğneyince salgılanır ve sindirim ağızda başlar.”
|
