Ramazanda kilo almamak için iftarda ağır yemekler yemekten kaçının ve sofranızda sebzelere yer açın. Sahurda ise tercihinizi şeftaliden yana yapın.

Bir süredir diyet yapıyorum, epeyce kilo verdim. Ramazanda oruç nedeniyle şişmanlamaktan korkuyorum. İftarda ne yediğime çok dikkat ediyorum. Ancak sahurda yiyip yatmak beni korkutuyor. Kilo almamak için sahurda nasıl beslenmeliyim? Canan K./Ankara

Bir adet şeftaliyi küçük küçük küpler şeklinde doğrayın. Üzerine üç kaşık az yağlı yoğurt dökün. Bu karışımı üç kaşık yulaflı müsliyle karıştırdıktan sonra sahurda tüketin. Son derece doyurucu olan bu karışım içerdiği düşük kalori miktarıyla, ramazan ayını şişmanlamadan atlatmanızı sağlayacaktır.

Hassas saçlar için kırmızı soğanlı bitkisel boya

Bir süre önce çok önemli bir hastalık geçirdim. Bu dönemi takiben doktorum kimyasal boya kullanmamı yasakladı. Bana evde uygulayabileceğim bitkisel bir boya tarifi verebilir misiniz? Hande K./İzmit

Üç adet kırmızı soğanın kabuklannı, üç adet ceviz yaprağını ve dört adet dövülmüş yeşil cevizi, 750 gram su içeren bir tencerenin içinde kaynatın. Tencerede 200 gram su kalınca, bu kanşımı çay gibi demleyin ve süzün. İçine iki çorba kaşığı da kına ekleyip boz bir kıvam alıncaya kadar karıştınn. Hazır olunca bu karışımı saç diplerinizden uçlarına doğru dikkatlice sürün. En az dört saat beklettikten sonra saçlarınızı yıkayıp durulayın. Son derece sağlıklı olan bu boyayı ayda bir kez uygulayabilirsiniz.

Hazım problemini havuçla sebze yemeğiyle giderin

Oruç tutuyorum ve iftardan sonra çok ciddi mide ağrıları çekiyorum. Hazım problemim de var. Bu sorunları nasıl aşarım? Meltem /Konya

Öncelikle iftarda çok ağır yemekler tüketmekten kaçının ve sebze ağırlıklı beslenin. Size tarifini vereceğim sebze yemeğini tüketin. Bu yemeği hazırlamak için öncelikle 200 k gram havuç, 40 gram pancar, bir tutam maydanoz ve 12 adet ıslatılmış bademi, üzerlerine çıkacak kadar suyla dolu bir tencerenin içinde haşlayıp blender'dan geçirin. Bu karışıma bir çay kaşığı deniz tuzu ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Pişirirken içine arzu ettiğiniz kadar limon suyu katın. Ayrıca, iftardan sonra bir bardak adaçayı içerek midenizi rahatlatın.

Zayıflarken sarkan ciltlere keçiboynuzlu tarçınlı reçete

Diyet yaparak tam 17 kilo verdim ama spor yapmadığım için cildim çok sarktı. Toparlanması için ne yapabilirim? Nazlıcan K./İstanbul

Bir çay kaşığı tarçın ve iki çorba kaşığı keçiboynuzunu kısık ateşte sekiz dakika pişirin. Ilınınca içine bir kahve fincanı süt, bir tatlı kaşığı bal ve bir çay kaşığı zeytinyağı kal tın. İyice karıştırdıktan sonra bu karışımı dikkatlice tüm cildinize yayın ve 20 dakika boyunca bekletin. Ardından da cildinizi önce ılık sonra soğuk suyla yıkayın. Bu formülü haftada iki kez uygulayabilirsiniz. Eğer arzu ederseniz, 'www.sunadumankaya.com.tr' adlı internet adresinde satışa sunulan anti aging kremlerden de yararlanabilirsiniz.

Tansiyonunuzu buğdayla dengeleyin

Tansiyon Hastasıyım. İçinde bulunduğumuz sıcak yaz günlerinde tansiyonumu dengede tutabilmek için ne yapmalıyım? Şehnaz B./İzmir

Öncelikle mutlaka doktorunuzun bu konudaki tavsiyelerine kulak verin. Sizden kullanmanızı istediği ilaçlar varsa, onlan ihmal etmeyin. Hazmı zor olan gıdalardan uzak durun ve hayata pozitif bakın. Aynca, bolca buğdayı haşlayıp soğuk çorba ya da yoğurdun içine katarak tüketin. Eğer tansiyonunuz yüksekse içine iki diş sarımsak da katabilirsiniz. Bu kanşım damarları gevşetir. Ağır yemekler yedikten sonra rezene çayı içmeyi de alışkanlık haline getirin. Nefes ve yoga çalışmaları da size iyi gelecektir.