KARBONHİDRATLI YİYECEKLERİ ÖĞLE YEMEĞİNDE TERCİH EDİN
Makarna ve bulgur pilavı gibi karbonhidratlı yiyecekleri sadece öğle yemeğinde tüketin. Akşam öğününde et, tavuk, balık gibi proteinli yiyecekleri seçmek daha doğru olur. Aldığınız proteinli yiyeceklerin kalitesine dikkat edilmesi gerekir, aynı zamanda çeşitlilik de önem taşır. Bir gün balık, diğer gün tavuk, daha sonraki gün de et yemeye özen gösterin.
Bazı günler, protein içeren yiyecekler olmalı (balık, tavuk, et kurubaklagiller gibi). Bu yiyecekler sizleri tok tutarak acıkmanızı engelleyecektir. Diğer günlerde ise sebze almanızı öneriyorum. Sebzelerin yanında mutlaka yoğurt ve 1 dilim ekmekte olmalı, çünkü sebzeyi tek başına yerseniz bu sizi doyurmaz, kısa bir süre sonra acıkırsınız ve uyumadan önce ise daha fazla yemek yeme eğilimi duyarsınız. Akşam yemeğinden sonra, bitki çayları vücuda rahatlık verip uyumayı kolaylaştırır.
