Çiftçi Defteri
    TÜRKİYENİN EN GÜVENİLİR
                GIDA, TARIM ve HAYVANCILIK PORTALI

E-Posta
Şifre
Beni Hatırla    
Ş. Unuttum | Üye Ol
Bugün: 25 Kasım 2024 Pazartesi
Haberler Yazarlarımız Basından Makaleler Günlük Teknik Bilgiler Etkinlikler Foto Galeri Video Galeri
 Şuan Buradasınız: Ana Sayfa »  GÜNLÜK » 
facebook
Twitter
 ANA SAYFA
 Gıda
 İçecek
 Tarla Bitkileri
 Sebzecilik
 Meyvecilik
 Hayvancılık
 Su Ürünleri
 Orman, Peyzaj
 Organik Tarım
 Çevre, Enerji
 Bilişim, Teknoloji
 Tarım Tedarik
 Ekonomi, Lojistik
 Tarımsal Desteklemeler

 
 
Tokluk Hissi Veren Beş Yiyecek!
 
Avustralya’daki bilim adamlarının 'tokluk endeksi' adlı fikir ışığında hazırladığı liste ile uzun süre tok kalacaksınız.
 
Elmaelma.com - Avustralya'daki bilim adamlarının 'tokluk endeksi' adlı ortaya çıkardığı fikir ışığında bir liste hazırlandı; sizi en uzun süre ve en tok tutacak besinlerin listesi ile hem tok kalacak, hem de daha az yiyeceksiniz. 
 
Elma 
Günde bir elma sizi sağlıklı kılar ve tok tutar. Elmanın tokluk konusunda bu kadar iyi olmasının muhtemel sebebi içindeki yüksek sıvı oranı. Çok su içeren yiyecekler hacim olarak daha büyük olmasına rağmen daha az kalori içerir. Yani az kaloriye karşılık gerekli besinleri almış olursunuz. 
 
Çorba 
Pennsylvania Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar rejimde olup da günde iki kez çorba içenlerin kilo kaybetmede ve bu kiloyu korumada daha başarılı olduğunu gösteriyor. Ortalama sayılar şunlar: Bir yılda yedi buçuk kilo. Tavuk ya da sebze çorbası en uzun süre tok tutanlar olacaktır. 
 
Fasulye 
Bu besinin en önemli yanı yüksek lif oranı. Uluslararası Beslenme Yöneticisi Doktor Ida Laquatra araştırmaların yüksek lif oranına sahip yiyeceklerin midede daha yavaş öğütüldüğünü ve tokluk hissinin yemek yedikten sonra çok daha uzun sürdüğünü gösterdiğini belirtiyor. 
 
Patates 
Patatesin yapılan bir araştırmada diğer yiyeceklerin geneline oranla üç kat daha uzun süre tok tuttuğu kanıtlanmış. Katılımcılar üzerinde yapılan araştırmada; iki saatin sonunda katılımcıların hâlâ tok olduğu gözlenmiş. Ancak, cips ya da patates kızartması aynı görevi görmüyor ve insanı aynı süre tok tutamıyor. 
 
Yulaf 
Yulaflı gevrekler bulup bulabileceğiniz en doyurucu kahvaltılık. Hem protein, hem de lif bakımından diğer tahıllı gevreklere oranla çok daha yüksek değerlerde olan yulafın üzerine yağsız yoğurt ya da süt ekleyerek yenildiği zaman tüm sabah tok kalacağınız garanti ediliyor.
 
 
 
 
 
 
 

Ekleme Tarihi
31.10.2011
Ekleyen Kişi
şahin yaylacı

Paylaş | |

>> Arşiv İçin Tıklayınız