Sugarbusters diyeti

Sağlıklı ve doyurucu besinlerle kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet. Yaz gelmeden denemeye ne dersiniz?


SUGARBUSTERS DİYETİ Hedef: Yiyerek kilo verin.

Günlük kalori: 1100 Kcal





BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN Sabah : Portakal ya da Greyfurt suyu, müsli, light süt, kahve ya da çay


Öğle : Çavdar ekmeği, söğüş domates ve marul, çay ya da su


Akşam :Kızarmış et, kızarmış soğan, pirinç pilavı, haşlanmış bezelye, su ya da bir kadeh kırmızı şarap, bir avuç fındık


2. GÜN


Sabah : Portakal suyu, taze çilek, light süt, çay ya da kahve


Öğle : Çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yağsız peynir, marul ve domates, çay ya da su


İkindi : Kraker üzerine sürülmüş ciğer ezmesi


Akşam :Buharda ya da ızgarada pişirilmiş dil balığı, kızarmış domates, buharda pişirilmiş brokoli, üzerine dilimlenmiş mantarlı taze ıspanak salatası, zeytinyağı, balzamik sirkesi, su ya da bir kadeh şarap


3. GÜN


Sabah : ½ Greyfurt suyu ya da 1 portakal. Taze çilekli cornflakes ve light süt, kahve ya da çay


Öğle : Kutusundaki yağından çıkarılarak bir müddet suda bekletilmiş ton balığı, çok pişmiş yumurta ve kıyılmış maydanozla karıştırılmış light mayonezli marul salatası, çay ya da kahve.


İkindi : Light kaşar peyniri 1 şeftali


Akşam :Izgara ciğer, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, peynirli makarna, bezelye su ya da bir kadeh şarap


4. GÜN


Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, müsli, kahve ya da çay.


Öğle : İyice pişmiş biftek, marul, salatalık turşusu, ya da bir kaç tane zeytin, su ya da çay


İkindi : 1 salkım üzüm


Akşam :Derisi ayıklanmış ızgara tavuk göğsü (soğan, maydanoz, tuz, baharat, biberiye ile tatlandırılmış.) Zeytinyağında ızgara patates dilimleri, su ya da bir kadeh şarap


5. GÜN


Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, light süt ve taze çilekle süslenmiş müsli, çay ya da kahve.


Öğle : Hindi göğsü, çavdar ekmeği, light yoğurt, marul, domates ve maydanoz, çay ya da kahve h Üç kraker ve ince dilimlenmiş kaşar peyniri


Akşam :Izgara et ya da balık, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, taze ya da haşlanmış ıspanak, zeytinyağlı mozarella dilimleri, balzamik sirkesi ve sarımsakla tatlandırılmış. Su ya da bir kadeh şarap.


6. GÜN


Sabah : ½ greyfurt suyu, müsli karışımı, iki orta boy kek dilimi, çay ya da kahve


Öğle : Üzerine peynir rendelenmiş ızgara dana eti, bir dilim çavdar ekmeği, ya da çay


Akşam :


7. GÜN


Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, 2 adet sahanda yumurta, bir dilim tost ekmeği, kahve ya da çay


Öğle : Meyve tabağı, 1 dilim çavdar ekmeği, su ya da çay


İkindi : 1 elma