Kuruyemişlerin benzersiz besleyici ve sağlığa faydalı özellikler barındırdıkları uzun suredir biliniyor. Şam fıstığı yüksek oranda demir; ceviz ise Omega3 bulundururken, badem cilde yumuşaklık veriyor. İçeriğinde yüksek miktarda E vitamini ve selenyum bulunan ayçekirdeği ise sağlıklı, besleyici ve lezzetli bir besin olarak günlük diyetimizde her geçen gün daha fazla yer alıyor.
Ayçekirdeğinin güçlü antioksidan ve anti-radikal etkinliği, bizi dış çevrenin zarar verici etkilerinden koruyan vücudun doğal koruyucu bariyerini güçlendiriyor. Koruyucu işlevdeki bu güçlenme, cilde sıkılık kazandıran bir protein olan kolajen üretimini harekete geçiriyor. Yıllar içinde, ciltteki kolajen düzeyi azalmakta ve cildin bu doğal besleyici sistemini etkinleştirmek çok önem kazanıyor.
Beslenme uzmanları, yetişkinlerin her gün 15 mg E vitamini almasını tavsiye ediyor.
Öte yandan, düşük miktarlarda ihtiyaç duyulan bir mineral olan selenyum, E vitamini ile birlikte, serbest radikallerin zararlı etkilerini durduran ve beyaz hücre üretimini arttıran bir antioksidan işlevi görüyor.
Beslenme uzmanları, yetişkinlerin her gün 50 gr selenyum almasını tavsiye ediyor. 100 gram ayçekirdeğinde 79,3 mikrogram selenyum bulunuyor.
Virginia Politeknik Üniversitesi ve Virginia Eyalet Üniversitesi tarafından National Sunflower Association için yürütülen bilimsel araştırmaya göre, çerezlik ayçekirdeği organizma için koruyucu bir gıda ve en çok E vitamini içeren kuruyemişlerden birisi. E vitaminine, içerdiği B grubu vitaminleri de eklendiğinde ayçekirdeği kompleks bir yaşlanma etkilerini geciktirici ve canlandırıcı olarak karşımıza çıkıyor.
Ayrıca, ayçekirdeği kalp-damar hastalıklarını önleyen, magnezyum ve folik asit gibi besin öğeleri açısından da zengin.
Gıda (100 gr.lık porsiyonlar) E Vitamini İçeriği Selenyum içeriği Ayçekirdeği 26.10 mg 79,3 mcg Badem 23,80 mg 2,5 mcg Avokado 2,07 mg 0,4 mcg Ceviz 0,70 mg 4,9 mcg
