Aşk İçin Beslenin
Kilo vermek için yapmanız gerekenleri Uzman Diyetisyen Serkan Tutar anlatıyor.
Belki sadece bugüne daha fit girebilmek için diyet yapıp kilo verdiniz! Belki de bugün sevgilinize veya eşinize daha ince görünebilmek için spor yaptınız! Şimdi bugününüzün daha keyifli ve heyecanlı bir ana dönüşmesi için sabah kalktığınız andan itibaren dikkatli davranmalısınız.Yapmanız gerekenleri Uzman Diyetisyen Serkan Tutar anlatıyor.
-Sabah hafif bir kahvaltı: Sabah açık büfe kahvaltı yapmaktansa peynirli bir tost veya cornflakes ile kahvaltınızı yapabilirsiniz. Özellikle bu öğünde çok fazla kalori yüklemesi yapmamanız önemli. Çünkü akşamki yemeğinizde yeteri kadar kaçamağınız olacaktır.
-Ufak enerji verici ara öğünler yapabilirsiniz: Gün kurusu, kuru incir gibi enerji verici besinleri aralarda atıştırabilirsiniz. Bu besinler hem size enerji verecek hem de akşama daha zinde girmenizi sağlayacaktır. Ayrıca aralarda sahlep gibi afrodizyak etkili içecekleri de tercih edebilirsiniz.
-Kalorisi yüksek asitli içecekleri tercih etmeyin: Akşam yemeğini düşünerek, boş enerji kaynağı olarak nitelendirdiğimiz yüksek kalorili içecekleri gün içerisinde tüketmeyin. Bu içecekler yerine daha çok su tercih edebilirsiniz. Ayrıca şekersiz olarak açık çay veya kahve tüketmeniz kafein alımınızı arttıracak ve vücudunuzun daha zinde ve enerjik olmasını sağlayacaktır.
-Öğle yemeğini kesinlikle atlamayın: Öğle yemeği ağır bir yemek olmamasının yanı sıra kesinlikle atlanmaması gereken bir öğün. Öğle yemeğinde yüksek kalorili fast food tarzı besinleri tercih etmemeli kalori kaçamak hakkınızı akşama saklamalısınız.
-Akşam yemeğinde özgürsünüz: Bu gibi özel günlerde akşam yemeğinde herhangi bir sınırlandırma yapmak çokta doğru değil, fakat siz yinede bedeninize değer verin ve boş enerji kaynakları yerine size gerçekten enerji verecek ve sizi daha dinç kalmanızı sağlayacak besinleri tercih edin. Özellikle deniz ürünlerinin afrodizyak etkisinin olduğunu unutmayın ve balık, kalamar, ahtapot veya karides gibi besinleri akşam yemeğinizde bulundurun.
Aşk Diyeti
Kahvaltı: 1 adet dil peynirli tost veya 5 yemek kaşığı çikolatalı cornflakes + 1 su bardağı light süt
Ara: 10 adet fındık
Öğle yemeği: 6 yemek kaşığı sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt + salata + çorba
Ara: 2-3 adet kuru incir
Ara: 1 kupa sahlep (tarçın eklenmeli) veya 1 kupa sıcak çikolata
Akşam: Karabiberli somon (kekik ve nane ile) + 2 kadeh beyaz veya kırmızı şarap + Bol yeşil salata + çikolatalı veya şerbetli bir tatlı (akşam yemeğinde çorba, ekmek veya meyve yerine tatlı tercih edebilirsiniz)
Evde bugünü kutlayacak çiftler için ise hızlıca yapabileceğiniz basit ama yüksek afrodizyak etkili tatlı tarifemiz;
Cevizli tarçınlı kek
¾ su bardağı light süt (135 ml)
4 yemek kaşığı sıvıyağ(60 ml)
2 adet yumurta (100 gr)
½ su bardağı çavdar unu(40 gr)
½ su bardağı buğday unu (60 gr)
1 su bardağı şeker (200 gr)
1 paket kabartma tozu
½ çay kaşığı tuz (1 gr)
Süslemek için:
1 tatlı kaşığı toz tarçın (4 gr)
½ su bardağı dövülmüş ceviz (50 gr)
Hazırlanışı: Bir kapta süt, yağ ve yumurtalar iyice çırpılır. Üzerine diğer malzemeler ilave edilir ve karıştırılarak kek hamuru haline getirilir. Kek kalıbı 1 silme tatlı kaşığı margarin ile yağlanır. Kek hamuru kalıba dökülüp fırına sürülmeden önce üzerine dökülmüş ceviz serpilir. 220 dereceye ayarlanmış fırında 40 dakika pişirilir. Fırından çıktıktan sonra çay süzgeci ile toz tarçın serpilir. Ilık servis edilir. Üzerine dilenirse 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. |
