Kaçamak yaptım peki ya şimdi!
Sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getirmiş olsak da bazen dayanamayıp koca bir dilim pastayı mideye indirebiliyoruz. Moraliniz bozulmasın; önemli olan söz konusu kaçamaktan sonra yapacağınız telafi yöntemleridir. Formsante dergisi, okurlara örnek oluşturması için, ünlü isimlere kaçamak sonrası uyguladıkları yöntemleri sordu.
Deniz Berdan: İmdadına salata yetişiyor
Hayat boyu formda kalabilmek için dengeli beslenmenin ve spor yapmanın yeterli olacağını düşünüyorum. Kendime yeme içme konusunda yasaklar koymamaya çalışıyorum. Mümkün olduğunca fast food tarzı yiyecekler tüketmemeye özen gösteriyorum. Haftada üç-dört gün spor yapıyorum. Bir öğünde çok abarttığımı hissedersem bir sonraki öğünde bol yeşillikli salata yiyorum. Benim şimdiye kadar formumu korumama yardımcı olan şey ise asla aç kalmamaya dikkat ediyor olmam.
Begüm Birgören: Ertesi güne kardiyo ve saunayla başlarım
Çok iştahlı olduğum için bazen akşam yemeklerini fazla kaçırabiliyorum. Bu tarz akşamların ertesinde, güne mutlaka kardiyo ve saunayla başlıyor, akşam 19.00’dan sonra da yemek yememeye özen gösteriyorum. Genellikle hafif ve protein ağırlıklı besleniyorum. Karışık bitki çayları içiyorum. Yağ ve şeker kullanmamaya dikkat ediyorum. Ayrıca haftada iki gün kendimi yeme konusunda serbest bırakıyorum.
Ece Vahapoğlu: Yaseminli yeşil çay favorim
İdeal vücuda sahip olmak için hem spor yapmak hem de sağlıklı beslenmek gerekiyor. Ben üç beyazdan uzak duruyorum ve akşam saatlerinde karbonhidrat tüketmemeye çalışıyorum. Beyaz ekmek hiç yemiyorum. Sabahları meyve yiyor, bol su içiyorum. Favorim olan yaseminli yeşil çayı da hiç ihmal etmiyorum. Haftada beş gün spor yapıyorum. Yaptığım sporlar arasında fitness, koşu, tenis, at binme ve yüzme var. Eğer bir seyahatte yemeği fazla kaçırmışsam da ertesi gün sebze ve salata yemeye özen gösteriyorum.
Doğa Rutkay: Sabah kahvaltısına büyük önem veririm
Formumu korumak için geç saatlerde yemek yememeye özen gösteriyorum. Sabah kahvaltısına çok önem veriyor ve alışkanlık haline getirdiğim yumurta, peynir, süt ve yoğurdu sıkça tüketiyorum. Günde 1,5 litreden az su içmiyor, sebze ağırlıklı besleniyorum. Gün içinde bir fincan Türk kahvesi ile kendimi ödüllendiriyorum. Örneğin bir öğünümde hamburger yediysem sonraki öğünümde daha hafif yiyecekler tercih ediyorum. Sık sık yürüyüş, haftanın üç günü 50’şer dakikalık bisiklet turları yapıyorum.
Özlem Yıldız: Ödem atıcı bitki çayları içiyorum
Haftada en az üç gün spor yapıyorum. Ödem atıcı, karışık bitki çayları tüketiyorum. Bunlara ilave olarak bol su ve nar suyu içiyorum. Kırmızı etin yerine beyaz et ve balık yemeye özen gösteriyorum. Zeytinyağlı yiyeceklerden vazgeçemiyorum.
Ezo Sunal: Öğün atlamamaya çalışıyorum
Hayatımdaki en büyük değişikliği, et yemeye ve spor yapmaya borçluyum; bu sayede sekiz kilo verdim. Pilates ve bar method yapıyorum. Bir öğünde fazla kaçırdıysam, sonraki öğünlerden kısıyorum. Tabii beslenmemdeki en önemli kriter, öğün atlamamaya çalışmam... Tatlıyı çok sevmeme rağmen haftada sadece bir kez tatlı yemeye özen gösteriyorum. Bazen akşam yemeğini yoğurtla geçiştirdiğim de oluyor.
Etel Baler: Formumu anneme borçluyum
Hamburger, pizza ve sosları doğal olmadıkları için tüketmiyorum. Kilo kaygım hiç olmadı, hatta evimde tartım bile yok. Sadece bitmez tükenmez bitki çayı tariflerim var. Örneğin evdeyken siyah çay içmem, onun yerine kaynamış suyun içine taze nane, maydanoz, taze kekik, çubuk tarçın, nar taneleri, limon ve portakal karışımından oluşan çayı içerim. Mutlaka denemelisiniz! Sabah için de detoks içeceğim var. Ispanak, roka, kereviz (saplarıyla beraber) ve limonu katı meyve sıkacağında sıkıp içerim. Annem küçükken bizim hep doğal yiyeceklerle beslenmemize özen gösterirdi, ben de şu anki formumu ona borçluyum.
http://www.hurriyet.com.tr/ |
