Spor uyku sorunlarını giderebiliyor
ABD'deki Northwestern Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı ve uykusuzluk çeken 57-70 yaşındaki kişilerin katıldığı araştırmada sporun uyku sorunlarıyla mücadeleye de yardım ettiği görüldü.
Sporun, uyku sorunlarını giderebildiği belirlendi.
ABD’deki Northwestern Üniversitesi’nden bilim adamları katılımcılara haftada 3 gün 30 dakika spor yaptı. 16 hafta sonunda katılımcıların uyku kalitesi değerlendirildi. Düzenli spor yapanların uyku kalitesinin büyük oranda arttığı belirtildi.
Araştırmaya imza atanlardan Kelly Glazer Baron, uykusuzluk halinde, sporun hemen uyku getirmeyeceğini bunun uzun vadede sağlandığını belirterek, sporun düzenli yapılmasının önemine dikkati çekti.
Araştırmacılar ayrıca, hafıza kaybı ve düşmelere neden olan ilaçlar yerine sporun, uykusuzluğu gidermek için "sağlıklı bir seçenek" olduğunu da vurguladı.
Araştırma, "Journal of Clinical Sleep Medicine" dergisinde yayımlandı. |
