Turpun hiç bilinmeyen o özelliği
Her sabah yataktan yorgun kalkanlar dikkat! Bu can sıkıcı durumdan kurtulmak için enerji veren turp, muz, maydanoz, biber ve yeşil çay gibi gıdaları bol miktarda tüketmek gerekiyor.
Sabahları yataktan kalkmak zulme döndüyse, kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissediyorsanız enerji artıran besinler tüketerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
Güne enerjik başlamanın ilk şartının iyi bir kahvaltıdan geçtiğini söyleyen Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, "Düzenli yemek yiyin. 3 ana ve ara öğünleri ihmal etmeyin. Uzun süre aç kalmayın; bu, şekerin düşmesine, dolayısıyla enerjinizin azalmasına neden olur" dedi. Prof. Dr. Ziya Mocan enerji veren besinleri şöyle sıraladı:
TURP: Uyku verici ve stres azaltıcıdır. Özellikle akşamları bir turpu dilimleyip hafif tuzlayarak yiyebilirsiniz. Vücudun gerginliğini alır, uykunuzu düzenler ve daha zinde uyanmanızı sağlar.
YEŞİLBİBER:
Özellikle çiğ tüketildiğinde yüksek oranda C vitamininden dolayı size enerji verecektir. Sabah kahvaltısında ve salatalarınızda biber yediğinizde kendinizi zinde hissedeceksiniz.
MAYDANOZ:
A, C ve K vitamini zengini olan maydanoz cilt sağlığından mide problemlerine kadar pek çok soruna karşı etkilidir. Önemli bir enerji kaynağdır. Günde 1 bardak maydanoz çayı enerjinizi artırır. 10 yaprak maydanozu demlikte kaynatın; 10 dakika bekledikten sonra balla tatlandırarak için.
ELMA SİRKESİ:
Strese ve yorgunluğa iyi gelir. Bir litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun. 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve yatmadan önce bu karışımdan 2 kaşık için. Sabah daha zinde uyanacaksınız.
YEŞİL ÇAY:
İçeriğindeki antioksidanlar vücudun enerji için yağları daha efektif yakmasını sağlar, enerjik hissettirir. Günde 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz. Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, fındıkta ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu vitamin zindelik kazandıracaktır. Yiyeceklerdeki enerjinin hızlı emilimini sağlayan Co-enzim Q10, vücudun ürettiği antioksidandır. Bu enzimin oluşmasını sağlayan yiyecekler de brokoli, kahverengi şeker, kepekli ürünler, soya ve fındıktır. |
