Mutluluğun altın kuralı sağlıklı beslenme ve egzersiz. Lifli sebze ve meyvele tüketmek, öğün atlamamak önerilerden birkaçı.

Uzmanlar özellikle bahar aylarında beslenmenin yanında yürüyüş ve egzersiz yapmanın önemine de dikkat çekiyor. Beslenme ve diyet uzmanı Duygu Deniz, sağlıklı beslenme programı ve egzersizle birçok hastalığın önüne geçilebileceğini belirterek, “Özellikle bahar aylarında akut ve kronik hastalığın önüne geçmek, bunlardan korunmak için sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenizi artırmak şarttır. Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri, yeterli, dengeli, çeşitli ve mevsiminde almakla mümkün olur. Ayrıca gün içinde uzun süre hareketsiz biçimde kalmamak ve yapacağımız düzenli yürüyüşler, fiziksel aktivitemizi artırır” diye konuştu.

Diyet uzmanı Deniz'in önerileri şöyle:

- Uzayan gündüz süresi ve aktivitelerle birlikte güne sıkı bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
- Öğün atlamamak çok önemlidir. Lifli sebze ve meyvelerin tüketilmesi önerilir.
- Sağlıklı beslenmede karbonhidrat, yağ ve proteinleri dengeli ve yeterli biçimde almak gerekir.
- Taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi ile vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanabilir.
- Meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmek en doğrusudur.
- En doğal ve sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde ve zamanında yetişenidir. Suni koşullarda ve hormonlu yetiştirilen ürünler aynı besin değerini taşımaz.

http://www.hurriyet.com.tr/