Kahvaltılarda doyana kadar yemek yerine, meyve suyu veya çay yerine bir bardak süt içmek sizi tok tutarak öğle yemeklerinde daha az yemenize yardımcı oluyor.
Bir Amerikan dergisi’nde yer alan çalışma süresince, Avustralyalı araştırmacılar, sabahları meyve suyu yerine yağsız süt içmenin tokluk hissi verdiğini ve böylece bir sonraki öğünde kalori alımının azaldığını belirlediler. Süt içenlerin öğle yemeklerinde yaklaşık 50 kalori (%9) daha az yemek yediklerini belirleyen araştırmacılar, çalışmaya katılan fazla kilolu ancak sağlıklı 34 erkek ve kadını 2 gruba ayırıp, birinci gruba 570 gr. yağsız süt; ikinci gruba ise aynı miktarda meyve suyu verdiler. Kahvaltıyla öğle yemeği arasındaki 4 saat boyunca, erkekler ve kadınlar’ın tokluk duygularını ölçtüler ve öğle yemeğinde doyana kadar yemelerine izin verdiler. Süt içen yetişkinler daha çabuk doyduklarını ve öğle yemeğinde daha az yediklerini bildirdiler. Sizde sabah kahvaltılarında 1 bardak yağsız süt içerek öğle yemeklerinde daha az kalori alıp zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.
http://www.ebruliyemekler.com/
